INNOV.RU | Информационный портал 

   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек .
КУРСЫ КРИПТОВАЛЮТ

 

Способы справиться со стеснительностью


Как бы мы ни старались держать эмоции под контролем, случаются и такие ситуации, когда чувства нам мешают



08.06.24 14:08
текст: Игорь Голованов
фото: INNOV.RU
315

Способы справиться со стеснительностью

Самое сложное из них и доставляющее больше всего неудобств – это стеснение. Один боится выступить перед аудиторией, а другой не может даже попросить водителя маршрутки затормозить на остановке.

Иногда эта проблема становится настоящим испытанием – заговорить на публике, с начальником или любым другим человеком.

Если вы оказались в такой ситуации, есть несколько способов справиться с тревогой и вернуть себе уверенность:

1. Техника «квадратного» дыхания. Всё делайте на четыре счета – вдох, задержка дыхания, выдох. Дышите будто по квадрату.

2. Умойтесь холодной водой. Это простой и действенный метод, чтобы помочь себе при приступах тревоги и паники.

3. Используйте запахи. Если какой-то аромат ассоциируются у вас с чувством комфорта, спокойствия, подышите им перед выступлением, это поможет расслабиться.

4. Потренируйте память. Закройте глаза и попробуйте описать комнату, в которой находитесь. Суть в фокусировке внимания на что-то вовне, чтобы избежать переживаний.


архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления