В вопросах похудения очень много не негативной, а ложной информации. Люди часто верят в сумасшедшие советы, не понимая, что таким образом они себе навредят. Правильное решение – верить не советам на форумах, а рекомендациям учёных, которые научно обоснованны. Вот несколько достоверных фактов о похудении.
Вода оказывает большую помощь в потере лишних кило, и это не вымысел, это факт. Обычная чистая вода способствует повышению метаболизма как минимум на 30 процентов. К тому же, если вы будете регулярно пить воду, у вас будет наполнен желудок, а значит, вы будете меньше есть. Даже если вы пьёте капсулы биовитория, пейте чистую воду. Так вы повысите эффективность.
Употребление яиц принесёт большую пользу вашему здоровью и процессу похудения. Учёные говорят о том, что если вы замените свой привычный завтрак яйцами, например, яичницей, вы съедите меньше калорий. Если вы не любите яйца или если имеются противопоказания, для завтрака подойдёт любой другой источник белка.
В этом напитке большое количество антиоксидантов. К тому же, кофеин повышает метаболизм и усиливает жиросжигание. Но для получения пользы, кофе должен быть чёрным, без сахара и других калорийных ингредиентов. Если вы нарушите это правило, вы сведёте на нет все свои усилия.
Как и в кофе, в зелёном чае много антиоксидантов. Этот напиток также способствует потере лишних килограммов. Для похудения необходимо выпивать как минимум 3 чашки зелёного чая в день. Но опять же, без сахара.
Если их делать регулярно, эффект вы увидите достаточно скоро. Для организма полезно устраивать чередования – периоды принятия пищи и голодания. К тому же, в этом случае можно получить меньшую потерю мышечной массы. Это более эффективно, чем низкокалорийные диеты.
И ещё один момент: ешьте меньше сахара и рафинированных углеводов. Следите за тем, что вы едите. Если это сложно, заведите блокнот и записывайте всё то, что вы съели.
Лингвальные брекеты: особенности лингвальных брекет-систем в лечении зубов
Лингвальные брекеты являются одной из наиболее передовых технологий в современной ортодонтии. В статье мы подробно рассмотрим, как работают такие брекеты, какие механизмы и технологии применяются при их создании и использовании. |
Топ 3 неисправности стиральных машин Электролюкс
Стиральные машины Electrolux славятся своей надежностью и высокой производительностью |
архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления