В чём суть защиты от диабета?

Для этого нужно:

• следить за своим весом – нужно контролировать свой вес и избегать появления лишних килограмм. А особенно это актуально для людей в возрасте. Увеличение жировой массы оказывает влияние на снижение чувствительности организма к инсулину, а это одна из предпосылок развития диабета;
• измерять давление – повышенные показатели – это один из факторов, который способствует развитию этого заболевания. Нужно регулярно измерять давление и лечить его при высоких показателях, а не игнорировать;
• бросить курить – курение провоцирует развитие сахарного диабета;
• отказаться от сладостей и есть больше фруктов;
• ограждаться от стрессовых ситуаций;
• включить в ежедневный рацион продукты, богатые магнием;
• есть жирную рыбу.

Ну и, конечно же, нужно нормализировать свой сон. Организм должен отдыхать. Хронический недосып вполне можно назвать фактором риска большого количества заболеваний. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. И важно ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Ранее мы писали - какие продукты нельзя есть вечером.