Ученые составили биологический распорядок дня человека

Ученые из Бирмингемского университета в Великобритании опубликовали в журнале Vaccine свои рекомендации по идеальному распорядку дня, исходя из биологических ритмов человека.

Согласно расчетам специалистов, идеальное время для пробуждения – восемь утра. Раньше высок риск инфарктов и инсультов (они чаще всего случаются в шесть), а также приступов мигрени, болей в спине и обострения аллергических реакций (могут возникнуть в семь утра). Сразу после подъема ученые рекомендуют заняться зарядкой, если нет противопоказаний, или зачатием детей – они установили, что именно в это время мужские половые клетки наиболее активны.

В десять пробуждается мозг, а значит, самое время провести деловые переговоры или совещание. Также это время подходит для подготовки к экзамену. При этом сдавать его лучше с 11 до 12 – в этот промежуток активизируется кратковременная память и обостряется концентрация. Для занятий спортом идеально подойдет обеденное время – с 12 до 13 часов. В 14:00 стоит устроить себе перерыв и немного отдохнуть.

С 18 часов у человека открывается «второе дыхание» - в это время приходят самые интересные креативные идеи. В 19:00 ученые рекомендуют принимать лекарства. А период с 20 до 23 часов опасен для страдающих от болей в животе – в этот промежуток может случиться приступ.