Сыр – это отличный источник белка и жизненно важных витаминов. Именно поэтому этот продукт нужно есть каждый день, и организм обязательно скажет «спасибо».

За счёт того, что в сыре много витаминов, он поддерживает иммунитет, состояние кожи, ЦНС и глаз. К тому же продукт полезен для образования гемоглобина, выработки эритроцитов, быстрого заживления ран и регулирования содержания кальция в организме.

Сыр, за счёт большого количества белка, способствует наращиванию тканей, мышц и клеток, а также образованию антител и гормонов.

Не менее важное достоинство сыра – огромная польза для зубов. Высокое содержание кальция в этом продукте помогает поддерживать здоровое состояние зубов, снижать рН во рту и уничтожать зубной налёт.

Но при этом нужно помнить о том, что сыр – это достаточно жирный продукт, и в больших количествах есть его не стоит. Самый оптимальный вариант – 30 грамм сыра в день, и лучше с кусочком чёрного хлеба на завтрак.