Как выйти из депрессии

Депрессия – это очень серьёзное состояние, которое обязательно требует действий. И чем раньше вы их предпримите, тем будет лучше. И не только для психологического, но и физического здоровья. Что же полезно делать?

• хороший сон – ложитесь спать пораньше, лучше не позже 21.00. При этом за пару часов до сна откажитесь от просмотра телевизора и отключите телефон. Качественный сон помогает поднять настроение;
• солнечные ванны – старайтесь как можно больше гулять на солнце. Таким образом, вы получите большое количество витамина D. И ещё - солнечные лучи очень хорошо воздействуют на мозг;
• правильный рацион – включите в свой рацион мясо, субпродукты, каши, овощи и фрукты. Полезно обратить внимание на правила питания ЗОЖников;
• витамины - проконсультируйтесь с врачом по поводу приёма витаминных комплексов, а особенно тех, в состав которых входят витамины группы B и Омега-3. Они наиболее полезны при депрессии.

Наряду с этим старайтесь избегать стрессовых ситуаций, тяжёлой физической работы и отрицательных эмоций. Наполняйте жизнь позитивом.