Как стать более энергичными

Есть ещё как минимум 4 бодрящих продукта, которые можно включить в свой рацион для достаточного энергетического уровня в течение всего дня.

• бананы – этот фрукт является отличным источником клетчатки, витамина С, жирных кислот и витаминов группы В. Всего один банан в день поможет предотвратить усталость, потому что он содержит электролиты, натрий, фосфор, кальций, калий и магний. Отличное решение – банан на завтрак;
• зелёный чай – этот напиток – одна из лучших альтернатив кофе, и может дать нужный заряд энергии. В зелёном чае большое количество витаминов А, В, С и Е. К тому же этот напиток способствует улучшению кровообращения и обмена веществ;
• орехи – чтобы не сталкиваться с «вялостью» нужно ежедневно съедать по небольшой горсти грецких орехов. В первую очередь это связано с тем, что в этом продукте много белка, который способствует стабилизации уровня сахара в крови;
• семена чиа – они содержат много углеводов, полезных жиров и клетчатки, благодаря чему их вполне можно считать идеальным источником длительной энергии. Ежедневно нужно съедать по 1-2 столовых ложек этих семян.