Индийский диетолог Бхакти Капур поделилась некоторыми полезными заменами привычных​ продуктов, которые помогут пищеварению.​

• Пейте горячий лимонно-имбирный чай вместо воды со льдом

Диетолог объяснила, что употребление холодной воды оказывает негативное влияние на здоровье пищеварительной системы, поскольку холодные напитки “сужают кровеносные сосуды и ухудшают пищеварение”. Вместо этого можно выбрать лимонно-имбирный чай, поскольку “сочетание лимона, имбиря и воды в лимонно-имбирном чае может помочь при расстройстве желудка. Лимон и имбирь содержат растительные химические вещества, которые могут помочь облегчить незначительные боли в животе, вызванные несварением желудка ”.

• Используйте масла холодного отжима вместо рафинированных масел

“Масла холодного отжима богаты важными жирными кислотами, антиоксидантами, витамином Е, витамином К, витамином С и другими полезными жирами, потому что они сохраняют эффективность своих компонентов в их естественной форме”, - рассказывает специалист. Она также подчеркнула, что необходимо прекратить использовать масла, вызывающие воспаление.

• Ешьте овощную лапшу вместо макарон / рафинированного зерна

Овощная лапша - хороший вариант без глютена для снижения количества углеводов. Она также обеспечивают более полный набор питательных веществ, таких как витамин А (полезен для зрения, иммунной и воспалительной систем), С (антиоксидант, который полезен для кожи и костей), Е (полезен для здоровья сердца), К (полезен для здоровья крови и костей) и клетчатка​ (полезна для пищеварения и сердечно-сосудистой системы). Макаронная лапша не содержит ни одного из этих питательных веществ.​

• Замените сок смузи

Рекомендуется употреблять смузи, поскольку они содержат дополнительные питательные вещества, но без добавленного сахара.​