Новости не радуют: у россиян заметно вырос уровень тревожности

Еще одним триггером стала пандемия коронавирусной инфекции. По данным ВОЗ после нее количество тревожных расстройств выросло в среднем на 25%, сейчас ими страдает более 300 млн человек по всему миру, сообщает «Российская газета»

Тревожная статистика вызывает беспокойство

Всемирные тенденции не обошли стороной и россиян. Еще весной 2018 года уровень тревожности наших соотечественников составлял около 30%, а более 60% опрошенных считали свое состояние «спокойным». Однако, уже два года спустя ситуация в корне изменилась. Количество «тревожных» респондентов составило более 60%, в то время как «спокойное» состояние сохранили немногим более 30% опрошенных. В настоящее время баланс между этими двумя группами сохраняется примерно на уровне 50% на 50%, но периодически случаются заметные «всплески» тревожности.

Что такое тревога? По определению специалистов, это состояние, при котором человек испытывает чувство неопределенности в ожидании каких-либо неприятных событий. В отличие от страха, причину которого человек осознает, причины тревоги далеко не всегда объяснимы. По сути, тревога – своеобразный защитный механизм, призванный оградить человека от потенциальных опасностей. К.м.н., доцент, заведующим кафедрой психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии ФНМО Медицинского института РУДН Владимир Медведев называет тревогу «режимом самосохранения».

Чем опасна повышенная тревожность?

Конечно, говоря о «защитном механизме», эксперты имеют в виду естественный уровень тревоги, но нередко внешние стрессовые факторы способны сильно его повышать.

На современного человека давит огромный эмоциональный груз. Быть компетентным, востребованным специалистом на работе, достойным супругом и ответственным родителем дома и т.д.... Кажется, что «планка ожиданий» растет с каждым днем, и в попытках «соответствовать» у многих просто нет возможности расслабиться хоть ненадолго. Согласитесь, мало кому под силу жить под постоянным давлением ответственности. Как результат - расстройства сна и пищевого поведения, повышенная раздражительность или заторможенность.

Это уже физические проявления тревожного расстройства, способного нанести удар по здоровью человека. Не прекращающаяся тревога приводит к «выгоранию» на работе, проблемам в общении с близкими, синдрому хронической усталости и другим негативным последствиям.

Как победить тревогу

Врачи уверены, что с тревожными расстройствами следует бороться комплексно. Первый шаг – осознать проблему.

Владимир Медведев советует не оставаться с тревогой «один на один», а обратиться за помощью специалистов. Много полезной информации и практических советов от экспертов можно получить на специализированном портале «Территория без тревоги», а уже дальше принимать решение об очном приеме у врача.

Важный компонент комплексного лечения – противотревожные лекарственные препараты. Выбор средств велик, однако стоит знать, что некоторые из них, чаще это относится к рецептурным, оказывают чрезмерное седативное действие и вызывают привыкание с последующим эффектом отмены.

В ряду современных средств есть и более безопасные, к примеру, Афобазол Ретард. Этот безрецептурный препарат прост в применении: принимать Афобазол Ретард необходимо лишь 1 раз в сутки, а эффект наступает уже в течение первой недели. Кроме того, средство не вызывает излишнюю седацию и привыкание, а также не оказывает влияние на концентрацию и во время его приема можно управлять автомобилем.

Важно не забывать и о здоровом распорядке дня: чаще ходить пешком, проводить время на воздухе, не пренебрегать физической активностью, следить за режимом сна и отдыха.