Специалисты утверждают, что в основе этой проблемы лежит стресс, с которым человек сталкивается на работе. Можно ли избежать профессионального выгорания и что предпринять, если вы уже столкнулись с этой проблемой, в интервью «Российской газете» рассказал завкафедрой психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии Медицинского института РУДН, кандидат медицинских наук Владимир Медведев.

Черты к портрету

Столкнуться с проблемой профессионального выгорания может человек какой угодно профессии, утверждает Владимир Медведев. Общими чертами деятельности «выгорающего» являются:

• Однообразие выполняемых функций

• Замкнутость коллектива

• Отсутствие профессионального развития
  Отсутствие возможности или неумение переключаться на другую деятельность.

Усугублять ситуацию могут отставание доходов от ожиданий сотрудника, возникновение конфликтных ситуаций на работе и ряд других факторов. Итог – снижение работоспособности и качества результата трудовой деятельности сотрудника. Многие полагают, что в подобной ситуации единственно верный выход – сменить работу. Эксперт Медведев предостерегает: в стадии выгорания человек может, не разобравшись, сменить одну неинтересную с его точки зрения работу на такую же неинтересную. При этом в эмоциональном плане улучшения смена работы не принесет, а, напротив, подтолкнет к депрессии.

Не время для разговоров

Попытка решить проблему за разговорами, зачастую подогреваемыми алкоголем, в дружеской компании, «шоппинготерапией» и даже отпуском показывают не слишком высокую результативность, говорит Владимир Медведев. Ведь эффект от подобных мер если и наступает, то кратковременный. При этом к психологическим могут добавиться физиологические проблемы со стороны ЖКТ, головная боль, проблемы со сном, кожей и др. Организм таким образом бьет тревогу.

Важно обращать внимание на любые подобные симптомы и уделять внимание самодиагностике на предмет подверженности тревоги, стрессу и депрессии. В прошлом году в России стартовал специализированный информационный портал «Территория без тревоги». Тут представлены различные тесты, позволяющие определить уровень тревоги у человека, советы специалистов по тревожным расстройствам и другая полезная информация по этой тематике, включая рекомендации в области лекарственной терапии.

Избавляемся от тревоги

По словам Владимира Медведева, несмотря на наличие широкой палитры противотревожных средств, далеко не все из них могут похвастаться отсутствием побочных эффектов. К примеру, препараты бензодиазепиновой группы могут провоцировать сонливость, приводить к расслаблению мышц и вызывать привыкание. Антидепрессанты демонстрируют эффективность лишь спустя несколько недель с начала приема. А снотворные средства с точки зрения борьбы с тревогой и вовсе неэффективны.

Но для тех, кому удалось «поймать» тревогу на ранней стадии есть и хорошие новости. В арсенале врачей есть безрецептурные препараты, способные решить проблемы, не вызывая привыкания, повышенной сонливости, потери концентрации внимании и других неприятных побочек. К ним относится российское средство Афобазол.

Положительные изменения психоэмоционального фона, такие как снижение чувства беспокойства, раздражительности, плаксивости, улучшение качества сна и др. становятся заметны уже через несколько дней после начала приема этого препарата, нарастая до максимума к 4-й неделе. Эффект сохраняется еще от одной до нескольких недель после окончания месячного курса приема. Препарат выпускается и форме для однократного суточного приема – Афобазол Ретард, который отпускается в аптеках без рецепта.

Среди немедикаментозных способов профилактики синдрома выгорания Владимир Медведев советует стараться хотя бы немного разнообразить свою жизнь: не бояться брать на себя новые задачи и выполнять новые функции, чередовать активный и пассивный отдых и вести здоровый образ жизни.