Почти каждый человек когда-либо испытывал тянущую боль в пояснице. Она могла возникнуть от сидячего образа жизни, сутулости, подъема тяжестей или хождения на каблуках.
Расслабить поясницу, быстро и эффективно избавиться от боли может помочь одно эффективное упражнение. О нем рассказал профессор Ко Мацудайра. Он работает в клинике при медицинском факультете Токийского университета.
Это простое, но эффективное упражнение для лечения болей в пояснице необходимо делать до 10 раз в день или 2 раза для профилактики. В чем оно заключается: человек с болями в пояснице должен встать, слегка расставив ноги, положив руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Далее необходимо вернутся в исходное положение.
Чтобы избавиться от болей нужно повторять упражнение 10 раз в день. Если же при выполнении упражнения вы почувствовали онемение в бёдрах и икрах, то стоит прекратить его и обратиться к медикам.
Беременным женщинам можно делать данное упражнение, сидя на стуле.
Ранее мы писали, что Роспотребнадзор дал рекомендации по правильной диете во время самоизоляции. Подробнее об этом здесь https://www.innov.ru/news/fun/rospotrebnadzor-dal-rekomen/
архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления