Дневной сон может быть как полезен, так и вреден, считают медики. Главное правило, которое стоит помнить, ложась днем вздремнуть, это то, что дневной сон не должен стать заменой ночному. То есть поспать днем можно, но ровно столько, чтобы вечером захотелось тоже.
Как пишут «Аргументы и Факты» со ссылкой президента Российского общества сомнологов Романа Борзунова, дневной сон может восполнить дефицит сна, главное, чтобы «он не перекомпенсировал». Оптимально вздремнуть днем не более часа. Более долгий дневной сон может стать причиной бессонных ночей.
Как отметил специалист, если человек ложится спать около 10-11 вечера, то дневной сон у него должен быть не позднее 4 часов.
Также сомнолог дал совет и тем, кто работает посменно. Они часто испытывают проблемы со сном из-за сбитого режима. Так, по приходу домой утром с ночной смены, медик советует лечь поспать на 3-4 часа. Это поможет отложить приход сонливости до вечера и ночной сон не будет перебит.
Как известно, здоровый сон является залогом долгой жизни. Недостаток сна влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную системы, является причиной проблем с памятью. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки.
Лингвальные брекеты: особенности лингвальных брекет-систем в лечении зубов
Лингвальные брекеты являются одной из наиболее передовых технологий в современной ортодонтии. В статье мы подробно рассмотрим, как работают такие брекеты, какие механизмы и технологии применяются при их создании и использовании. |
Топ 3 неисправности стиральных машин Электролюкс
Стиральные машины Electrolux славятся своей надежностью и высокой производительностью |
архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления