В период пандемии россиянам посоветовали исключить некоторые продукты из рациона в период пандемии

Ужесточение эпидемиологических мер и новые предписания властей привели к тому, что многие россияне снова будут сидеть дома. В группе риска – лица старше 65 лет и те, в чьей медкарте указаны хронические заболевания. Кроме того, руководители областей попросили работодателей перевести часть офисного персонала на удаленку.

Как показала весенняя самоизоляция, работа из квартиры приводит к определенным корректировкам режима: специалисту не нужно ехать на службу, а значит, это время он может провести в постели. Также, работая из дома, многие начинают больше есть. Такая гиподинамия в сочетании с увеличением потребляемых калорий может привести к негативным последствиям.

С одной стороны – человек обезопасит себя от коронавируса, с другой – рискует набрать лишний вес и ослабить иммунитет. Чтобы этого не произошло, стоит прислушаться к рекомендациям специалистов.

Для того, чтобы поддержать свой организм, важно отказаться от жареной и жирной пищи, уверяют врачи. Нелишним будет забыть о консервах и фастфуде, хотя это будет сделать непросто. Любые покупные сладости нужно строго дозировать – лишний сахар в период пандемии не принесет пользу здоровью.

Наибольший риск для большинства людей представляют промышленно переработанные продукты. Они не имеют фактически никакой ценности, от их употребления вы получаете только лишние калории.

Желающим укрепить иммунитет, необходимо обеспечить себя витаминами и минералами. Для этого чаще готовьте блюда с овощами и зеленью. Свежие салаты и фрукты – то, что вам необходимо не только в период пандемии, но и круглый год.

Рыба и морепродукты также окажутся к месту, считают ученые. Готовьте птицу, не забывайте о молочных продуктах и пейте больше чистой воды. Алкоголь, крепкий кофе и чай, по словам специалистов, лучше свести до минимума.

Поскольку коронавирус считают более опасным для людей в возрасте, им стоит быть особенно внимательными. Поддержка иммунитета правильным питанием, конечно, важна, но нужно помнить еще о свежем воздухе, гимнастике и соблюдении режима