Использование планшетов и ноутбуков по вечерам негативно сказывается на качестве сна, уверены ученые из Гарвардского университета. Представители научного сообщества провели исследование, позволившее установить: именно компьютеры повинны в бессоннице и разбитом состоянии по утрам.

В рамках эксперимента специалисты предложили добровольцам провести по пять вечеров за чтением книг, просмотром журналов или перед экраном своего ПК. В опыте согласились принять участие представители обоих полов в возрасте от двадцати двух до двадцати восьми лет.

Проанализировав полученные данные, ученые выяснили, что использование устройств, излучающих свет, плохо сказывается на скорости засыпания. В те вечера, которые участники эксперимента сидели перед монитором, им удавалось уснуть в среднем на тридцать минут позднее обычного. Более того, добровольцы и в течение следующих дней чувствовали себя не очень комфортно, поскольку им очень хотелось спать. Бодрость же возвращалась к ним уже вечером, когда было пора отходить ко сну.

Исследователи уверяют: электроника словно перенастраивает биологические часы организма, из-за чего человек «путает» время сна и бодрствования. Фактически, различные гаджеты мешают выработке мелатонина, поэтому людям сложнее засыпать и труднее просыпаться рано утром.