Несколько часов проходят как мгновение, организм будто отключается от мира. Иногда не вставая с кровати приходится участвовать в сюрреалистических событиях, например, летать, убегать от монстров, общаться с умершими. Одни только сновидения вызывают научные споры, не говоря уже о самом сне.

При средней продолжительности жизни люди тратят на сон 25 лет и еще до 7 лет просто на попытки уснуть. Считается, что норма сна – 8 часов в сутки, однако детям требуется до 12 часов, а пожилым хватает и 6.

Качественный и полноценный сон – залог продуктивности и активности в течение предстоящего дня. Но так ли важно отоспать положенные часы? Оказывается, тут все очень индивидуально и всегда есть исключения. А переизбыток сна и вовсе может навредить здоровью. Кстати, Бенджамин Франклин, Уинстон Черчилль, Никола Тесла и Леонардо да Винчи спали по 2-4 часа. Это не мешало им оставаться бодрыми и эффективными в своем деле. Установлено, что существуют мутации, которые позволяют быстро восстановиться после тяжелой работы.

До сих пор остается загадкой, видят ли сновидения только люди. Спящие домашние животные иногда издают звуки и дергаются, но нельзя доказать, что в этот момент питомцы видят «картинки». Дело в том, что сновидения – это своеобразная игра сознания, субъективное восприятие образов, что присуще лишь человеку из-за его сложного мышления.

Сон зависит от внешних факторов

Если, к примеру, окружающая температура дискомфортная для спящего, то сюжеты сновидений будут выстраиваться в какой-нибудь жаркой африканской стране или, наоборот, посреди арктических льдов.

Во сне мозг обрабатывает полученную информацию. Фрагменты памяти, знаний, прочих данных как бы смешиваются, а затем сортируются. В такие моменты человека может осенить гениальная идея. Он просыпается и с удивлением понимает, что не догадался до решения задачи в период бодрствования. Все знают историю появления таблицы Менделеева. Это миф. На самом деле химика от великого открытия отделяли десятки лет, а не одна ночь. Но совершенно ясно, что без нормального сна человек обречен на провалы в интеллектуальном труде.

Гипнагогия – граница между явью и сном

Это явление не менее интересно, чем сновидения. Мозг «выключает» практически все мышцы, тело будто проваливается, от чего возникают судороги и галлюцинации. В хаотичном порядке чудятся звуки, изображения, прикосновения. Возникают бредовые мысли, которые до пробуждения кажутся адекватными. Самое интригующее и одновременно устрашающее состояние – сонный паралич. Засыпающего или просыпающегося охватывает оцепенение и паника, черные и размытые фигуры возникают рядом. Человек понимает, что не спит, но тело пребывает во сне. Такая рассинхронизация обычно длится несколько секунд и способна изрядно напугать.

Рассинхронизация между сном и явью

А теперь вернемся к сновидениям. Мало кто знает, что они возникают еще до рождения. Спящий плод не наблюдает зрительные сновидения, зато ощущает тактильные и слуховые.

Сон человека предполагает горизонтальное расположение тела. Позвоночник расслабляется и вытягивается. К утру рост человека увеличивается на несколько сантиметров.

Люди спят под одеялом, потому что в этом замешана психология, а не только желание согреться. Укрытый человек ощущает себя защищенным и быстрее расслабляется. К тому же одеяло подобно объятию равномерно давит на все тело и успокаивает нервную систему.

Люди какой национальности спят больше

Японцы спят меньше остальных – в среднем 7 часов, а вот большинство аргентинцев в «плену Морфея» по 10 часов ежесуточно. Россияне, американцы и многие европейцы в этом плане «середнячки». Кстати, некоторые государства строго регулируют норму сна, чтобы это положительно отразилось на здоровье граждан, работоспособности трудящегося населения, а также успеваемости студентов и школьников.

Студенты любят зарыться в учебниках в ночь перед самым экзаменом. Но правильнее подготовиться за пару дней, а потом хорошенько выспаться. Информация будет усвоена намного лучше.

Есть мнение, что дежавю и сон взаимосвязаны. Возможно, вы что-то уже видели в забытом сновидении, не событиях прошлого.

Сон зверей и птиц

Некоторые звери, птицы и морские обитатели спят стоя, «на ходу» или делают это наполовину, закрыв только один глаз.

Бруксизм

Бруксизм – странное явление, которое полностью не изучено. Во время сна человек стучит и скрипит зубами, чавкает и глотает слюну.

Сколько можно продержаться без сна

Часто говорят, что человек без еды продержится дольше, чем без воды. Голод можно терпеть до месяца, жажду – 1-2 недели. А как же сон? Иногда хватает даже трех бессонных ночей, чтобы оказаться на краю гибели. Очевидно, человек должен спать, чтобы многие системы организма отдохнули и обновились.

Нехватку сна обычно ассоциируют не только с синяками под впалыми глазами, вялыми движениями, но и с худобой. Однако измученному от недосыпа телу, скорее всего, понадобится компенсировать недостаток энергии перееданием. Так что очень важно при диете, направленной на похудение, придерживаться правильного распорядка дня, где сну уделяется особая роль.

Лунатизм

Лунатизм – расстройство сна, при котором спящий человек встает с кровати и ходит по комнате. Зафиксированы случаи, когда люди в течение нескольких часов не просыпались, но выполняли действия, в том числе рискованные: вождение, приготовление пищи, выход из дома на большое расстояние или через балкон. Лунатикам нельзя жить на верхних этажах и иметь легкий доступ к оружию и иным опасным предметам. Их также не следует резко будить, в противном случае возможны шок, дезориентация и паника, непроизвольная агрессия. Лучше аккуратно проводить спящего обратно до кровати.

Лунатик

Некоторые люди утверждают, что не наблюдают снов. Вероятнее всего, они их просто не могут вспомнить. В первую минуту после пробуждения надо напрячь память и попытаться записать увиденное в блокнот, пересказать на диктофон. Со временем память на сновидения выработается.

Если человек отчетливо видит сновидения, то зачастую полагает, что за ночь просматривает лишь один-два «фильма». В реальности обычное количество сновидений – от 4 до 6, но запоминается, как правило, только последнее.

Будильник

Первый будильник появился лишь в конце XVIII века и звонил только в одно время – 4 утра. Лишь спустя полвека было запатентовано устройство, которое можно настроить на нужный час. В древности и средневековье люди просыпались с первыми лучами солнца, от крика петуха или колокольного звона. Существовала даже профессия будильщика. На рассвете человек обходил улицы и стучал в окна.

Источник: ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ