Специалисты из Соединённых Штатов рассказали о лучшем способе победить бессонницу. По их мнению, таким способом является не что иное, как ежедневная пробежка. Как показали многочисленные наблюдения, энергозатратные движения, повторяющиеся изо дня в день, дают мозгу возможность отдохнуть и просто «выключиться».

Учёные рассказали  Vladtime.ru о своём эксперименте, в ходе которого сравнили среднюю продолжительность каждой фазы сна мышей в их обычном режиме с продолжительностью сна в условиях ежедневной пробежки в колесе. В результате было выявлено, что дополнительная нагрузка способствовала быстрому засыпанию и увеличивала продолжительность сна.

Исследователи объяснили, что у грызунов скорость нейронов в мозге в период бодрствования довольно высока. При физической активности, например, во время пробежки, она постепенно замедляется. В итоге, некоторые участки мозга при постоянном однообразном повторении движения просто прекращают работать, несмотря на то, что мышь находится в сознании.

Причём, такая нагрузка дополнительно «съедает» порядка 20 % энергии. Поэтому учёные считают, что пробежка – это самый простой, полезный и эффективный способ борьбы с бессонницей.