Ученые: ходьба, бег, велосипед или плавание помогают при гипертонии

Гипертония - одна из самых распространенных в мире болезней. Легче переносить это заболевание помогают прописанные врачом препараты. Однако ученые назвали еще способы помимо лекарств, как можно снизить высокое давление. Оказалось, что это можно сделать с помощью нескольких видов физической активности. 

По данным исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии (European Journal of Preventive Cardiology), эффективно снизить давление можно, скорректировав свой образ жизни. Необходимо добавить в нее как минимум 30 минут умеренных аэробных упражнений, таких как ходьба, бег, велосипед или плавание. При этом, эти упражнения необходимо делать на регулярной основе - заниматься ученые рекомендуют пять-семь раз в неделю, всего как минимум 150 минут. Таким образом, выбрав подходящий вид активности, можно не только снизить вес, но и привести в норму артериальное давление. Отмечается, что упражнения нужно вводить после консультации с врачом.

Ранее мы писали о том, что назван симптом заражения омикрон-штаммом коронавируса. Подробнее об этом читайте здесь https://www.innov.ru/news/fun/nazvan-simptom-zarazheniya/