Почему мы сталкиваемся с усталостью, несмотря на достаточный сон и отдых

Врачи говорят о том, что можно спать 7-8 часов каждую ночь, но всё равно чувствовать постоянную усталость и нехватку энергии. По словам немецких медиков, это может быть связано с такими моментами:

• дефицит железа – нехватка этого минерала лишает способности концентрироваться и выносливости;
• нехватка воды - слабая обезвоженность оказывает большое влияние на здоровье и самочувствие. Если пить мало жидкости можно столкнуться с упадком сил;
• спиртное перед сном – это одна из самых распространённых причин усталости. Вместе с расслаблением, алкоголь мешает качественному сну и отдыху;
• избыток углеводов – из-за этого происходят резкие колебания уровня сахара в крови, в связи с чем дестабилизируется производство энергии.

К тому же, усталость и апатию могут вызвать отсутствие завтрака и пассивный образ жизни. Нужно стараться больше двигаться, хотя бы делать зарядку, не пользоваться лифтом, а в идеале устраивать пробежки. Это обеспечит здоровый тонус.