Осень «на носу»: какие продукты включить в свой рацион

В преддверии осенних коротких дней, разгула ОРВИ и ухудшения погоды, врачи-диетологи советуют  налегать на сезонные овощи и фрукты, которые окажут существенную помощь в укреплении иммунитета перед наступлением достаточно мрачного сезона. На что нужно сделать особой акцент?

• Картофель – это отличный источник пищевого калия, в котором остро нуждается наш организм. Но в этом случае нужно помнить, что есть картофель нужно не жареным и без майонеза и кетчупа. Самый лучший вариант – отварной картофель с зеленью и оливковым маслом.
• Тыква – мужчины должны включить этот овощ в свой рацион для укрепления здоровья предстательной железы, а женщины – для защиты от болезней молочных желез. К тому же, тыква отлично укрепляет иммунитет.
• Яблоки – они способны обеспечить организм клетчаткой и витаминами. Употребление этих фруктов, но обязательно без злоупотребления, делает крепче иммунную защиту организма.
• Шиповник – это самый лучший помощник в укреплении иммунитета. Чай с шиповником – лучшее решение для дождливых осенних вечеров.