Для поддержания работоспособности важнейшего органа в человеческом организме необходимо тщательнее следить за своим рационом. Ведь то, что мы едим, оказывает влияние на весь организм в целом, наполняя или не наполняя его так необходимыми витаминами и минералами.

Как сообщает «Медикфорум», существует три вида продуктов для мозга – полезные, которые нужно употреблять постоянно; полезные, но которые нужно включать в свой рацион время от времени; вредные продукты, которые стоит исключить из своего рациона для нормального функционирования мозговой деятельности.

Начнем с вредных

Для мозга человека такими являются:

• соль
• жареная пища
• различные полуфабрикаты 
• красное мясо
• жирные молочные продукты

Что же касается самых полезных – богатых витаминами и минералами, так необходимых для мозга продуктов, то к ним специалисты относят:

• свежие сезонные овощи
• рыбу и морепродукты
• зелень
• орехи
• оливковое масло 
• ягоды

Также время от времени можно употреблять в пищу и различные сезонные фрукты, маложирные молочные продукты, курицу и цельнозерновые культуры.