Какие витамины защищают наше зрение

В последнее время всё большее количество людей сталкивается с проблемами со зрением. Это обусловлено множеством факторов, но в первую очередь речь идёт о чрезмерном использовании гаджетов и нехватке витаминов. К сожалению, многие люди не следят за своим питанием, а ведь полноценное питание, по словам офтальмологов, поможет сохранить зрение и предотвратит развитие глазных заболеваний. Какие витамины нужны нашим глазам?

• Витамин А – он отвечает за чистоту сетчатки глаза. Чтобы его хватало, в ежедневное меню стоит включить такие продукты, как брокколи, рыбий жир, морковь, шпинат.

• Витамины группы B, а особенно B6, B9 и B12. Они обеспечивают защиту глаз от глазной макулодистрофии. Большое количество этих витаминов есть в куриных и перепелиных яйцах, форели и шпинате.

• Витамин С – он защищает наши глаза от свободных радикалов, которые оказывают негативное влияние на зрение. Очень много витамина С в цитрусовых, в квашеной капусте.

• Витамин Е – защищает от такого серьёзного заболевания, как катаракта. В рацион стоит включить миндаль, семена тыквы, грецкие орехи.