Какие утренние привычки помогут избавиться от жира на животе

По словам диетологов, привычкой каждого человека, желающего избавиться от лишнего веса, должно стать употребление чистой воды после пробуждения. Если же воду пить не хочется, можно пить травяной или зелёный чай, но обязательно без сахара.

Существенную пользу окажет и белковый завтрак. Он, помимо всего прочего, будет регулировать уровень глюкозы в крови по утрам. Идеальный вариант – яичница или омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Если рассматривать альтернативы – греческий йогурт или вареные яйца. Отличная привычка – включать в завтрак продукты, богатые клетчаткой. Например, в йогурт стоит класть фрукты и отруби. В большом количестве клетчатка содержится и в цельнозерновом хлебе и овощах.

Кофе после пробуждения также неплохая привычка, но только если речь идёт о чистом напитке, без молока и сахара. От употребления кофе «2 и 3 в одном» стоит отказаться.

От употребления выпечки с утра стоит отказаться, обработанные сахара не принесут пользы организму и весу.