Какие продукты стоит есть после тренировки
Они помогут восстановиться
27.01.20 8:55
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
![](/bitrix/templates/innov_all/images/icon/look.jpg)
2957
После каждой тренировки, особенно если речь идёт об интенсивных занятиях, важно подумать о восстановлении. Чтобы помочь организму, специалисты по питанию советуют пить больше жидкости, и есть правильные продукты. Вот 4 самых полезных продукта:
- шпинат – в нём большое количество питательных веществ, которые способствуют предотвращению развития воспаления;
- зелёный чай – этот напиток помогает в снижении маркера мышечного повреждения, который может появиться из-за активных физических упражнений. К тому же, соединения зелёного чая регулируют окислительное повреждение, возникающее во время тренировок;
- бананы – они содержат калий и углеводы, которые полезны для мышц после физической активности;
- овсянка – она очень полезна и способствует быстрому восстановлению. Но, чтобы получить большую пользу, крупу нужно не варить, а запаривать кипятком. Для вкуса можно добавить горсть изюма.
Также после тренировки полезны и овощи семейства крестоцветных. Один из лучших вариантов брокколи.
архив:
2013
2012
2011
1999-2011
новости ИТ
гость портала 2013
тема недели 2013
поздравления