Какие продукты советуют есть врачи для активного снижения веса

Медики из Соединённых Штатов Америки представили памятку, в которой рассказали о привычках, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса и защититься от развития ожирения. Один из пунктов – регулярное употребление таких продуктов, как капуста, сладкий перец, грецкие орехи и семечки. Все эти продукты должны хотя бы в минимальных количествах присутствовать в ежедневном рационе человека, желающего похудеть.

Важно избегать потребление сладостей и алкоголя. Лучше вовсе отказаться от таких продуктов. Для контроля веса стоит обратить своё внимание на размеренное питание в определённые часы каждый день. Отличный вариант – составить график приёма пищи и неукоснительно его придерживаться.

Также специалисты отмечают, что спать нужно не менее семи часов в сутки, при этом сон обязательно должен быть качественный и непрерывный. Плохой сон может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, одна из которых – развитие ожирения.

Для избавления от лишнего веса нужна и физическая активность, которая не только ускоряет процессы метаболизма, но и нормализует работу органов пищеварения.