Какие продукты помогают нормализовать давление

Исследование врачей опубликовано в издании Express (Великобритания). Согласно приведённым данным, высокое кровяное давление затрагивает одного из четырех взрослых в Великобритании и может привести к серьезным осложнениям для здоровья, если его не стабилизировать. Однако во многих случаях повышение давления можно предотвратить или уменьшить, питаясь здоровой пищей.

Калий поможет

Гипертония отрицательно сказывается на весь организм в целом, поэтому людям, чье давление находится выше нормы, врачи советуют включить в свой рацион продукты, богатые калием. Именно этот микроэлемент поможет урегулировать водный баланс в организме и нормализовать ритм сердца. Однако если у вас есть проблемы с почками, то к увеличению калия стоит подходить с осторожностью. В любом случае, необходима консультация врача.

Список продуктов для гипертоника

Итак, какие продукты богаты калием? Известно, что больше всего калия содержится в:

картофеле

бананах

томатном соусе

апельсиновом соке

тунце

Калий, содержащийся в этих продуктах, поможет сбалансировать отрицательные эффекты соли и снизить кровяное давление без таблеток. Также в исследовании говорится о пользе физических упражнений для поддержания давления в норме. Упражнения укрепят сосуды и помогут поддерживать сердце в хорошем состоянии. Дополнительным бонусом станет подтянутая фигура и отличное настроение. 

Источник