Какие продукты полезны для повышения интеллекта

Полноценное питание очень важно для здоровья в целом. Но тем, кто регулярно сталкивается с большими интеллектуальными нагрузками, например из-за работы или учёбы, нужно обязательно более тщательно следить за своими питанием. Дело в том, что нужны продукты, которые смогут обеспечить полноценную поддержку серому веществу.

• цельнозерновые – наш мозг не может показать должную работоспособность, если он будет испытывать нехватку энергии. Чтобы дать ему энергию, нужно есть цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Например, упор можно сделать на бурый рис, перловую и овсяную крупы;
• омега-3 – мозгу нужны жиры, поэтому важно есть жирную рыбу - сельдь, сардину, скумбрию. В день нужно съедать хотя бы маленький кусочек;
• витамин В – он защищает мозг от старения и поддерживает функцию памяти. Отличные источники этого витамина – куриные яйца, скумбрия и бананы.

Также, если хочется, чтобы мозг полноценно работал и справлялся со всеми своими функциями, в ежедневный рацион нужно включать томаты, яйца, тыквенные семечки и капусту.