Какие напитки смогут обеспечить отменный сон

Сон нужен нам для отдыха и правильного функционирования всех систем организма. Специалисты по питанию утверждают, что каждый человек должен задуматься о качестве своего сна и сделать всё возможное для того, чтобы нормализировать его. Один из вариантов – употреблять перед сном правильные продукты, например напитки, в состав которых входят специальные вещества, способствующие качественному отдыху.

• вишнёвый сок – в этой ягоде очень много гормона мелатонина, который отвечает за регулирование циклов сна. Если выпивать перед сном стакан свежевыжатого сока, сон обязательно будет долгим и крепким;
• ромашковый чай – это отличное средство для избавления от бессонницы, и в первую очередь за счёт того, что этот напиток содержит вещество апигенин, который имеет седативный эффект. Чай лучше пить без сахара;
• молоко – в нём содержится аминокислота триптофан, которая способствует расслаблению мозга. Отличное решение перед сном – чашка тёплого молока с мёдом;
• банановый смузи – бананы содержат большое количество витаминов и минералов, которые способствуют расслаблению мышц, стимулируют выработку мелатонина.