Какие изменения в питании могут помочь похудеть

Путь к которому можно начинать, постепенно внося полезные изменения. Что же нужно делать?

• включайте в рацион цельные зёрна – стоит отказаться от употребления продуктов из белой муки. Лучше вместо них выбирать цельнозерновые. Они содержат много клетчатки, которая отлично поддерживает стабильный уровень инсулина, и значит, насыщает на долгое время;
• ешьте больше ярких овощей – стоит взять на вооружение такой принцип – чем ярче овощ, тем он полезнее для похудения. В рацион можно включать смузи, салаты, овощи на гриле;
• употребляйте здоровые жиры и белок – это способствует поддержанию и наращиванию мышц;
• выбирайте орехи для перекусов – они содержат много полезных жиров и белков, которые способны замедлять аппетит и помогают правильно худеть, без большой нагрузки на организм.

Ну и, конечно же, нужно пить много воды. Без этого изменения, желая похудеть, никак не обойтись. Жидкость, а в идеале чистая вода, стимулирует обмен веществ.