Как защититься от рака?

Медики говорят о том, что около 35 процентов случаев онкологии можно предотвратить, если скорректировать свой рацион питания и полностью изменить образ жизни. Как это сделать?

• избавиться от лишнего веса и не допускать его появления – по словам учёных, чем больше вес человека, тем большее количество онкологических заболеваний могут ему угрожать. Снизить риск развития рака поможет любая потеря веса;
• отказаться от алкоголя – доказано, что риск развития онкологии существенно повышается даже при низком уровне потребления спиртного. Учёные настаивают на том, что алкоголь вреден даже в маленьких количествах;
• употреблять клетчатку – в ежедневном рационе должно быть большое количество овощей и фруктов;
• больше двигаться – физическая активность обязательно должна присутствовать. Сильно стараться не стоит, для здоровья достаточно лишь 30 минут физической активности в день;
• отказаться от сигарет, как обычных, так и электронных.

Ну и, конечно же, нужно искренне радоваться жизни.