Согласитесь, неприятные ощущения, когда вашим организмом овладевает беспокойство или страх, когда начинает бешено колотиться сердце, в голове путаются мысли, дрожат руки, а ноги подкашиваются. И вы не знаете, что с этим делать. Специалисты советуют не давать воли панике и велят свои опасения своевременно устранять, иначе это может перейти в хроническую стадию – навязчивое состояние.

Погладьте животное

Еще в старину люди познали, что животные могут снимать стресс. Погладьте своего питомца или поиграйте с ним. Тогда ваша тревога начнет улетучиваться. Для метода пет-терапии используют специальных зверьков, обладающих способностью посыла электромагнитных импульсов, которые нормализуют дыхание, пульс и артериальное давление.

Перед зеркалом скажите себе комплимент

Подавить чувство неуверенности в себе можно стоя перед зеркалом. Скажите себе кучу комплиментов, как вы хороши и неотразимы сегодня. Для этого нужно отбросить стеснение и неудобства. Ученые считают, что мозг не различает от кого исходит хвалебная речь, от вас или чужого человека, но эффект получится тот, какой надо. Слова дойдут до мозга и выработают гормон счастья. Это придаст вам уверенности, например, перед свиданием.

Отражение

Посмотрите, как колышутся ветки деревьев и послушайте их шум

Воссоединение с природой - еще один способ снять чувство тревоги. Выйдите из помещения и отправьтесь в парк, а лучше на речку или просто посмотрите на природу из окна. Шевеление листвы и качание веток напомнит вам колыбель и вами завладеет умиротворение.

Любимый аромат

Вдохните его, будь то парфюмерия или подушечка с травой мяты или лаванды. Перед важной встречей или свиданием понюхайте флакончик с любимой туалетной водой, равновесие в организме обязательно восстановится.

Парфюмерия

Представьте, что вы в замкнутом стеклянном пространстве

И вас ничего не может напугать, потому что тревога и страх не могут проникнуть в колпак, они бессильны перед его стеклянной оболочкой.

Ущипни меня или кусочек льда

Метод прийти в себя путем применения физической силы известен давно. Пощечина, щипок, удар или встряска за плечи - действенны. Но для этого есть более щадящие способы. Например, взять в руку кусочек льда или просто прикоснуться к холодному предмету.

Игра в карты

Оказывается, это не просто азартная игра. Она способна отвлечь от житейских проблем и волнений, считают психологи. Поэтому, если вы не игрок, стоит обучиться самой простой карточной игре или пасьянсу. Не хотите карты - сложите пирамиду из пуговиц, спичек, составьте рисунок из рассыпавшихся бусин. Для успокоения и снятия тревожности подойдут любые мелкие предметы.

Источник: ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ