И тогда день будет радовать только удачливыми и счастливыми событиями. В чём суть правила 45 минут? Как правильно создать утреннее расписание? Всё просто:

• лёгкая зарядка (15 минут). Упражнения можно подобрать самостоятельно или же использовать уже готовый комплекс. В сети много подобной информации;
• медитация (10 минут). После физической нагрузки понадобится расслабление, чтобы сконцентрироваться и успокоиться. Доказано, что утренние медитации, особенно после спорта, снижают стрессовый уровень и заряжают положительной энергией;
• создание заметок (10 минут). Вести личный дневник не морочно, а полезно, особенно если записывать только важную информацию;
• планирование (10 минут). Составление чётких целей на день – правильное начало дня. Определение оптимальной последовательности действий поможет добиться целей.

Соблюдая эти простые правила и тратя на них всего 45 утренних минут, свой день можно сделать не только счастливым, но продуктивным, успешным, прекрасным.