Как покинуть воронку истощения

Если вы чувствуете, что вам не хватает сил на работу и жизнь, уже сейчас начните предпринимать попытки «побега» из воронки истощения. Вот то, что может помочь:

• разберитесь в том, что вам даёт энергию, а что её забирает – чтобы было проще, начните записывать на лист бумаги всё, что вы делаете в течение дня, а вечером прочтите список и пометьте, что вызывало положительные, а что отрицательные эмоции;
• составьте план удовольствий – но помните, что это должны быть не намерения, а конкретные планы с датами и временем. Если вы что-то запланировали, обязательно это выполните. Отговорки не должны проскакивать;
• измените своё отношение к негативу – обязанности есть у всех, и есть те, которые не всегда хочется выполнять. Но важно научиться пересиливать себя и избегать раздражения при выполнении этих самых дел. Смотрите на ситуацию по-другому;
• устраивайте перерывы – отдыхать полезно.

И ещё – откажитесь от тех занятий, которые убивают ваше время. Они крадут энергию, и поэтому в них нет совершенно никакой необходимости.