Как похудеть с помощью кардиотренировок

Кардиотренировки - это разновидность физической нагрузки, которая выполняется за счёт аэробного глиголиза и повышения частоты сердцебиения. Самые известные и популярные кардиотренировки – ходьба, гребля, бег, плавание, занятия на велотренажёрах. По словам учёных из Канады, все эти тренировки оказывают существенное влияние на процесс борьбы с лишними килограммами и целлюлитом.

Но для того, чтобы кардиотренировки принесли пользу и помогли похудеть, нужно знать, что время занятий должно быть не менее 60 минут, иначе должного эффекта не будет. Это связано с тем, что сначала, в первые 25-30 минут, организм расходует глюкозу, а после приступает к сжиганию жировых отложений.

При этом для эффективности кардиотренировок рекомендуется поднимать нагрузку - постепенно, конечно. Первые упражнения должны быть лёгкими и несколько расслабляющими, тогда как завершающие – максимально сложными. Самый оптимальный вариант – разработать свою программу тренировок и строго придёрживаться всех её пунктов.