Как освободиться от негативных чувств

И это полезно не только в случае постоянного столкновения с тревожными расстройствами, но и в профилактических целях. Что делаем?

• разбираемся с прошлым – даже мысли о детстве, несмотря на давность лет, оказывают серьёзное влияние на наше психологическое состояние. Если часто думать о прошлом, можно столкнуться с нерациональностью поведения и эмоциональными всплесками;
• визуализируем чувства – благодаря Интернету мы отвыкли быть наедине с собой и своими мыслями. Но для душевного равновесия полезно вести внутренние диалоги. Старайтесь как можно чаще практиковать визуализацию мыслей. Заведите блокнот и регулярно записывайте в него свои мысли и желания;
• медитируйте – совсем необязательно становиться гуру в этом. Можно выучить несколько упражнений и каждый день устраивать сеансы медитации. Особенно они полезны перед сном, в тихой и спокойной обстановке.

Всё это поможет восстановить гармонию в душе и настроит на позитив, которого сегодня многим не хватает.

Ранее мы писали - какие негативные установки подпитывают депрессию.