Что же полезно делать?

• изменить язык тела – если в голове много плохой информации, тело ведёт себя не так, как нужно. Даже если очень плохо, старайтесь изменить выражение лица, сменить позу. Откажитесь от маски гнева и презрения;
• обсудить свои эмоции и чувства – не держите всё в себе, поговорите с близким человеком;
• остановить поток мыслей – если негатив одолевает, попробуйте остановиться и ни о чём не думать. Достаточно всего одной минуты для того, чтобы «очистить» своё сознание;
• изменить формулировку – если это сделать, отрицательные эмоции можно быстро трансформироваться в позитив, даже не меняя исходные данные;
• заняться творчеством – можно делать что угодно, главное, чтобы было интересно. Через творчество можно получить отличный всплеск положительных эмоций;
• сходить на прогулку – это особенно полезно, если вы находитесь в окружении токсичных людей, которые могут сильно усугублять ситуацию и добавлять негатива.