Как к Новому году «подтянуть» живот
Специалисты поделились полезными советами
11.12.19 9:01
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
![](/bitrix/templates/innov_all/images/icon/look.jpg)
2546
Конечно же, в первую очередь нужно скорректировать свой рацион. И делать это нужно таким образом, чтобы стимулировать рост полезных кишечных бактерий. Эти действием можно ускорить метаболизм жира и избавиться от вздутия. Что нужно предпринимать для этого?
- употреблять продукты, богатые ферментами. Они способны обеспечить организм пробиотиками. А они, как всем известно, способствуют размножению полезных кишечных бактерий. В рацион стоит включить натуральные йогурты, суп мисо, квашеную капусту, кисломолочные продукты;
- ввести запрет на рафинированные углеводы и подсластители. Всевозможные диетические пепси и другие продукты с синтетическими подсластителями оказывают негативное влияние на кишечный микробиом. Они провоцируют повышенное газообразование, раздутость живота и рост жировой массы;
- отказываться от специй. Каждая из специй способствует уменьшению воспаления в кишечнике, благодаря чему организм выращивает большую популяцию бактерий, которые так нужны для здоровья кишечника;
- есть листовые овощи. Они помогут победить вздутие живота.
Ранее мы назвали "
антипродукты" новогоднего стола.
архив:
2013
2012
2011
1999-2011
новости ИТ
гость портала 2013
тема недели 2013
поздравления