Что лучше не делать, если вы проснулись среди ночи

Часто бывает так, что мы просыпаемся среди ночи. Организм ещё хочет спать, но уснуть не получается. Почему? В первую очередь потому, что мы сами ему не даём, мы его отвлекаем. Что лучше не делать?

• подниматься в туалет – да, если естественная потребность велика, ничего не поделаешь, нужно идти. Но мысли – почему бы не сходить в туалет, раз уж я всё равно проснулся, гоните от себя. Это большая ошибка, после которой будет очень непросто снова заснуть;
• проверять время – насколько бодрым бы вы себя не чувствовали, попытайтесь максимально расслабиться. Отключите свой разум. Никогда не смотрите на часы и не проверяйте свой телефон. Эти действия могут окончательно вас разбудить;
• не считайте время до подъёма – многие из нас страдают от страха не успеть выспаться. Из-за этого, проснувшись ночью, они сразу же заставляют свой мозг работать – начинают высчитывать, когда же прозвенит будильник. Отвлекаясь на это, можно потом не уснуть и на протяжении всего следующего дня чувствовать сильную усталость.