Британские ученые назвали время, когда лучше отходить ко сну, чтобы избежать проблем с сердцем

Как известно, сон очень важен для нашего организма, он помогает перезагрузить системы, а его недостаток ведет к различным заболеваниям, в том числе психическим нарушениям или ожирению. Многие ученые сходятся во мнении, что оптимальной продолжительностью сна являются 7-9 часов. Новое исследование британских ученых показало взаимосвязь между временем засыпания и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Их статья опубликована в European Heart Journal – Digital Health. Для проведения исследования было проанализировано 88 тысяч анкет из UK Biobank.

Кроме этого с помощью специальных браслетов собиралась информация о времени отхода ко сну участников эксперимента. Далее в течение шести лет ученые следили за их здоровьем.

Выяснилось, что оптимальным временем отхождения ко сну является период с 22:00 до 23:00, тогда риск развития сердечно-сосудистых заболеваний становится ниже. При отходе ко сну за полночь проблемы с сердцем встречались на 25% чаще. В период с 23:00 до 24:00 -на 12 процентов увеличивали проблемы с сердечно-сосудистой системой. При этом, если ложиться спать раньше 22:00, то вероятность возникновения болезней сердца была на 24% выше.