Как справиться с эмоциональным выгоранием

Мы торопимся, чтобы успеть всё и везде. В каком-то смысле это хорошо, но мы забываем о том, что нам нужен отдых. Это приводит к тому, что практически каждый второй человек сталкивается с эмоциональным выгоранием. Но, чтобы исключить стрессы, неврозы и депрессии, избавляйтесь от него, используя следующие советы:

• устройте информационный отдых – периодически отказывайтесь от информационной нагрузки. Ограничьте время, в которое телефон и соцсети недоступны, не смотрите новости. Давайте мозгу возможность отдохнуть;
• отдыхайте физически – пересмотрите свой график и выделите время для отдыха. Не стоит работать, когда вы на пределе;
• выделяйте время на себя – какой бы не была нагрузка, ежедневно выделяйте время для себя. Как вы его будете проводить, это ваше дело, но главное, чтобы вам было хорошо;
• расширяйте сферу интересов – если вы посвящаете себя только одному занятию, знайте, эмоциональное выгорание быстро до вас доберётся. Чтобы этого избежать, найдите себе хобби, а лучше несколько.